Den første marathon – en succesfuld debut
Den 28. august i år løb Mikkel Solskov Langagergaard, sin første marathon ved Aalborg Fjordmarathon. Som debutant var enhver målsætning mere gætværk end kalkulation. Bekymringer om distancens indvirkning på muskler, og ikke mindst hovedet, bidrog til usikkerhed i forhold til holdbarhed og fart over de 42,195 km. Netop udsigten til at måle sig på den […]
Kom godt i gang med at løbe
Løbetræning er den mest tilgængelige motionsform der findes og danmarks mest populære indgang til træning. Årsagerne er simple, udstyr, teknik og logistik for at udføre sporten er minimal. Udført korrekt kan løb være en tidsbesparende motionsform og så er der et socialt aspekt, der ingen lille rolle spiller. Der er uomtvistelig evidens for at opstart […]
Opskrift på riskager til træning, løb og madpakken
Med denne opskrift på riskager har det aldrig været nemmere og billigere at lave lækre og sunde snacks til træningsturen. Riskager (rice cakes), ikke at forveksle med de ubamhjertige riskiks som kan købes i alle dagligvare butikker, og som har det med at fragmentere som en landmine ved første bid, er hverken besværlige at lave, […]
80/20 – bogføring eller lidelsesgilde
80/20… man skal ikke bruge ret meget tid i sporten, eller på internettet, før man har hørt om 80/20. Men mange misforstår stadig hvordan reglen i praksis skal følges.
5 Pro tips til din off season
Hvorom sæsonen blot for kort tid siden kom i gang, nærmer sig, unægteligt, den søde tid på året hvor cyklen, benene og hovedet skal ha’ en velfortjent pause. Hvor vædeløbere ser frem til kolde pilsnere, sovs til bøffen og marcipanbrød til eftermiddagskaffen.
De 3 bedste intervaller til cykelløb
Siden cykelsæsonen genåbnede for lidt over en måned siden, har jeg modtaget en del spørgsmål om intervaller. Hvilke er de bedste? Hvornår skal de køres? Og hvordan virker de på formen (læs fysiologien)?
Træningsopstart – 5. del Justér programmet
Tilpasning er vejen til success… især i træningsforløb
Træningsopstart – 4. del Mål udviklingen
Bogføring, logging og træningsdagbog… kært barn har mange navne.
Blog om præstationsoptimering
Baroudeur – det virker som et navn en blog som denne bør have.
Hent inspiration her
Optimum er den komplette sparringspartner for atleter og motionister. For begyndere og elite. Et forløb hos os inkluderer altid specialiseret personlig træner, præstationscoach og ernæringsvejleder i én samlet pakke.
Sociale Media
- Vi opdaterer løbende på de sociale medier